ASHTANGA

metodo • disciplina • voluntad

90 MINUTOS lunes a jueves 6am Atala & lunes y miércoles 8am (Mafer & Ata)

60 MINUTOS martes y jueves 6pm Atala / martes y jueves 8:30pm Mafer

Ashtanga Yoga es una práctica clásica, metódica - secuencias fijas- que busca que perfecciones las posturas y aprendas bien la alineación. Que trabajes paso a paso bajo la supervisión del instructor para ir abriendo tu cuerpo y tu mente, e identifiques tu ritmo natural como practicante.  Su objetivo es que logres establecer una disciplina de practica para toda tu vida de modo que puedas practicar en tu casa, gozando de un cuerpo lleno de vitalidad y por ende un excelente estado de salud. El Ashtanga tiene la ventaja de calmar la mente pues entras en un estado meditativo durante las sesiones, pues la clase siempre es igual lo que le da un sentido de rutina y ritual. 

 

KUNDALINI

ConeXion espiritual • sanacion emocional 

90 MINUTOS: martes, jueves y sábado 8am con Atala

60 MINUTOS: lunes, miércoles (Andy) y viernes 6pm con Mafer

Busca que desarrolles introspección, atención plena, (mindfulness) y la capacidad de darte cuenta de tus estados energéticos y emocionales. Su objetivo es que logres una auto sanación (que tu energía fluya espontáneamente), entendimiento (consciencia de ti) , equilibrio energético (vitalidad y alegría) y conexión espiritual (devoción, fe y paz interior) . Clases multinivel, excelentes para personas con mucho estrés, debilidad física, que están saliendo de alguna enfermedad. Clases aptas para mujeres embarazadas y personas de la tercera edad. 

 

AERO YOGA

antigravedad •destreza • atencion plena

60 MINUTOS: viernes 7am / lunes y miércoles 8:30pm con Andy 

Práctica fluida, ideal para mover la energía acumulada y liberar tensión. Clase multinivel que ayuda a mejorar la flexibilidad, sobretodo en las posturas de extension de columna e inversiones -parados de manos y antebrazos- . Se practican secuencias de posturas de Yoga en hamaca dónde ganas todos los beneficios de la "anti gravedad":  anti envejecimiento, bajo impacto, aumento de la circulación, oxigenación. Las clases pueden tener ritmos suaves y se consideran restauradoras del sistema nervioso, o bien ritmos de fuerza y reto y se consideran prácticas de power yoga o fitness yoga. Impartimos ambas clases.

 

VINYASA

movilidad • flujo• coordinación 

90 MINUTOS: lunes, miércoles, jueves y viernes 7pm Andy, Atala y Mafer

Vinyasa es una practica moderna similar a una danza donde las posturas se tejen una con la otra de manera continua generando diferentes efectos energéticos. La clase inicia de forma lenta y va progresando hasta llegar a uno o varias posturas clímax, las posturas más complejas pues requieren calentamiento y apertura del cuerpo. El ciclo de la clase después de la cima va disminuyendo hasta lograr el enfriamiento y al final la integración del proceso, que en ocaciones es como un trance.  Las posturas que practicamos siempre son diferentes y la clase se acompaña con música. Es progresiva en cuanto a nivel de dificultad, lo que hace que te motives y te demandes aumentar fuerza, flexibilidad, equilibrio o enfoque para poder crecer en ella. 

La clase del jueves de Ata tiene enfoque Kaula, se busca la integración emocional por medio del trabajo con las Dakinis, los elementos, chakras y nadis. 

 

PRENATAL

RESTAURAr • alimentar el alma • descansar

60 MINUTOS: miércoles 5pm y viernes 9:30am con Andy

Clase de Vinyasa (Hatha Yoga) para mujeres embarazadas, no importa si tienes experiencia previa. Se llevan a acabo posturas de yoga que mejoran el desarrollo del bebé y van tonificando los músculos que la mamá necesita fortalecer para mantener su salud física. Además se hacen meditaciones específicas para balancear las secreciones hormonales y mantras que abrazan a la mamá y al bebé en uno de los momentos más mágicos de la vida, lo que ayuda a que el aspecto emocional de la mamá se vea atendido en su clase de Yoga. Algunas clases se cantan los mantras con música en vivo y se hacen sesiones de relajación y masaje después de clase para liberar tensión acumulada, sobre todo en la región de hombros y pies. Se puede iniciar la práctica en cualquier semana del embarazo pero si es un embarazo de alto riesgo primero consulta a tu médico y si tienes muchas náuseas es mejor esperar al segundo trimestre. 

 

YOGA FIT

core • tono muscular • fuerza

60 MINUTOS : martes y jueves 9:30am con Carlota

Práctica de fitness holístico con énfasis en fortalecer el cuerpo y tonificar tus músculos, mejora tu postura, también tu consciencia corporal, ayuda a activar la circulación sanguínea y depurar el sistema linfático, por lo que desintoxica tu cuerpo y te ayuda a prevenir lesiones articulares por falta de lubricación fuerza física y estabilidad del core. Usa ejercicios de barra, pilates y yoga para darte más fuerza interna y enfatizar en el trabajo del núcleo del cuerpo: abdomen.  

 

 

 

GYM FIT

gimnasia• acrobacia • flexibilidad

60 MINUTOS: miércoles 11am y jueves 8:30pm

Es una clase que usa elementos de gimnasia para fortalecer y entrenar al cuerpo a su máxima potencialidad y destreza. Así mismo se incorporan rutinas de street dance o urbanismo que vuelven la clase un entrenamiento divertido de acrobacia y flexibilidad. Uno de los principales objetivos es aumentar el rango de movilidad de tu cuerpo para que con el paso del tiempo se eviten lesiones por estrés repetitivo de grupos musculares y el abandono de otra serie de estructuras físicas que muchas veces no se logran abarcar en una práctica tradicional de yoga.

 

MEDITACION

paz • profundidad • aceptacion

60 MINUTOS viernes 8am en el patio/ jueves 5pm con Arte terapia Atala

Practicas de tantra y budismo para mejorar la conexión con nosotros mismos y con la vida misma. Aprendes metodologías para llegar a estados profundos de concentración y contemplación. Entiendes la diferencia entre estados de consciencia y logras identificar el tipo de practica meditativa que ayuda a tu alma a estar en paz. En esta clase aprenderás Pranayama (respiraciones conscientes) Mantras, Mudras, Yantras y relajaciones guiadas para que en tu casa puedas llevar una práctica meditativa diaria. Cada mes trabajamos un aspecto específico entonces te da la oportunidad de ir profundizando en tu experiencia. 

 

TANDAVA

extasis • transmutacion • integracion

60 MINUTOS: lunes y miércoles 9:30am Ata & Pau

90 MINUTOS: cada 15 días viernes de luna 8:30pm Danza libre con música en vivo.

Es una clase de Danza meditativa experimental que te lleva a integrar tu energía trascendiendo las polaridades energéticas de tu cuerpo. Tandava es la Danza de Shiva y es una practica tantrica milenaria del linaje Shaivista (unión de la energía y la consciencia). Se le llama el tantra del conocimiento más elevado, pues nos lleva a trabajar nuestras emociones lo que nos hace ganar una percepción corporal sumamente refinada como practicantes. Es una practica de Yoga no postural, una danza completamente suave, lenta que hace que el cuerpo se libere en el espacio para experimentar la ausencia de límites, la ausencia de dualidad y la siempre existente conexión con el Universo.

 

YOGA KIDS

KUNDALINI • ASHTANGA

60 MINUTOS: martes y jueves 4pm Atala 

Son clases que toman los componentes del Kundalini y el Ashtanga enunciados arriba pero con un enfoque para niños, por lo que se usan técnicas de terapia de juego, arte terapia, musicoterapia y danza terapia para completar la experiencia. La clase de Kundalini del martes es más adecuada para pequeños yoguis de preescolar, mientras que la clase de ashtanga es más adecuada para yoguis de primaria. A partir de secundaria los niños/ adolescentes pueden asistir a las clases regulares de Yoga de las 6pm martes y jueves.

 

PERCUSION AFRO

ritmo • pertenencia • alegria

60 MINUTOS: Jueves 11am y martes 5pm con Jacob

La practica de tocar los tambores esta comprobada que ayuda a que el cuerpo sane y que el sistema inmune funcione mejor. Ayuda a que las personas canalicen sus emociones cambiando su estado de consciencia. En nuestras clases de percus aprenderás los principales ritmos africanos de la parte oeste de Africa que se caracterizan por ser poli rítmicos que se tejen entre tambores y otros instrumentos: maracas, claves, etc. Las ritmos africanos se tocan para rituales y tienen un significado espiritual que va marcando los ciclos de la naturaleza, los ciclos de vida.

NOTA: Es necesario reservar asistencia si necesitas que te prestemos un tambor (Djembe)

DANZA AFRO

euforia • dinamismo •poder personal

90 MINUTOS: Martes 7pm y sábados 11am imparte Carmen y Kari (con música en vivo)

Es una clase vigorosa de Danzas del oeste de Africa, cada danza tiene un significado específico y un ritmo determinado. Cada mes se estudiará una danza para poder completar todos sus componentes: ritmo de pies, cadera, torso, brazos, manos y cabeza. Es una danza compleja pues requiere que des configures tu estructura músculo esquelética y amplíes al máximo tu rango de movilidad. Esto hace que ganes una sensación de vitalidad vigorizante que lleva a la euforia y a un profundo sentimiento de empoderamiento. 

 

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